Jak wzmacniać swoją Asertywność? – Her Impact Store

Jak wzmacniać swoją Asertywność?

Jak wzmacniać swoją asertywność?

Jak wzmacniać swoją asertywność. Swoboda w relacjach z innymi to jeden z warunków, na którym powinno nam zależeć. Jednocześnie jest to również obszar, który powinno się cały czas rozwijać. Utożsamiamy to z pewnością siebie, rozumianą jako umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontakcie z drugą osobą lub ludźmi.

Asertywność to nie tylko sposób na naukę radzenia sobie z wszelkiego rodzaju sytuacjami interpersonalnymi, ale także coś, co pomoże rozwinąć w nas swoją pewność siebie. Jak więc wzmocnić swoją asertywność?

Czym jest asertywność i jak ją wzmacniać?

Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i opinii w zgodzie z samym sobie oraz poszanowaniu granic innych. Jest to także umiejętność odmowy, gdy naprawdę nie zgadzamy się z opiniami innych ludzi. Asertywność, jak i wiele innych zdolności, są umiejętnościami nabytymi, więc może również być rozwijana przez całe nasze życie.

Odpowiedź na pytanie „Jak stać się bardziej asertywnym?” dla jednych będzie banalna, dla innych trudna do zrozumienia, a jeszcze trudniejsza do zrealizowania. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że bycie pewnym siebie nie oznacza bycia agresywnym. Opłaca się przestrzegać poniższych wskazówek w sposobie myślenia i zachowania. Pewność w życiu osobistym i pewność w miejscu pracy zakładają podstawowe przesłanie: „Wszystko jest w porządku, jeśli u ciebie jest wszystko w porządku”.

Zachowanie asertywne można przedstawić w czterech krótkich etapach/wskazówkach:

  1. Udzielanie informacji - Jeśli czyjeś zachowanie jest dla nas nieodpowiednie, irytuje nas, zwróć grzecznie jego uwagę i poproś, aby zachowywał się inaczej. Zwykle ludzie nie chcą być denerwujący i zmieniają swoje zachowanie.
  2. Wyrażaj swoje uczucia - Jeśli ktoś zachowuje się niewłaściwie pomimo zwracania uwagi, mówimy mu, aby zmienił swoje zachowanie po raz drugi. Tym razem nasz ton powinien być bardziej stanowczy i zdecydowany. Poinformuj go również, co myślisz o jego zachowaniu.
  3. Zadbaj o odpowiednie zaplecze — to znaczy ostrzeż przed konsekwencjami, jakie mogą mu grozić, jeśli nie zmieni swojego zachowania. Pamiętaj, konsekwencje powinny być realne dla Ciebie do zrealizowania.
  4. Skorzystaj z konsekwencji - jeśli ktoś nie zmienia swojego zachowania pomimo naszej reakcji, stosujemy deklarowaną wcześniej konsekwencję.

Wzmacnianie asertywności

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, asertywność jest umiejętnością nabytą, więc możemy ją również wzmacniać. Pamiętaj, aby przetestować najpierw techniki w sytuacji dla Ciebie neutralnej, kiedy Twoje emocje nie są zbyt silne. Wraz z biegiem czasu oraz nabieraniem pewności siebie, będziesz mogła zastosować poniższe techniki w bardziej emocjonujących dla Ciebie momentach. Poniżej przedstawiamy kilka technik, które pomogą Ci tego dokonać.

Zacznij od budowania pewności siebie i poczucia własnej wartości. Pomyśl o swoich mocnych stronach, do czego jesteś zdolny i jakie pozytywne rzeczy możesz o sobie powiedzieć. Jest to ważny, fundamentalny element uczenia się pewności siebie, ponieważ kiedy nie wierzymy, że nasze argumenty są poprawne lub boimy się krytykować innych, trudno nam bronić swoich argumentów.

Technika zdartej płyty sprawdza się, gdy komuś odmawiamy, a on prosi nas, abyśmy zrobili to ponownie. Nie warto przywoływać dalszych argumentów i tłumaczyć się. Musisz w kółko powtarzać to samo zdanie/argument, które powtarzałeś na początku.

Technika „juijtsu” polega na tym, że nie sprzeciwiamy się argumentom drugiej osoby. Szanujemy i staramy zrozumieć jej rację, jednocześnie odmawiając wykonania prośby, ponieważ mamy do tego prawo.

Zwykle to kobiety mają więcej problemów z asertywnością w porównaniu do mężczyzn. Znacznie trudniej im powiedzieć słowo „nie”. Dlatego w naszym projekcie Her Impact stawiamy na rozwój oraz motywację do działań wszystkich kobiet w całej Polsce. Na naszej stronie znajdziesz wiele różnych kursów, e-booków oraz możliwość konsultacji z naszymi specjalistkami. Wszystko by pomóc Ci w przyspieszeniu Twojego osobistego rozwoju. Wszystkie materiały zostały przygotowane wspólnie z naszymi ekspertkami by szybko podszkolić Cię w wybranej przez Ciebie dziedzinie. Nie czekaj i zapisz się na nasz kurs już dziś.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat budowania marki własnej i prowadzenia biznesu, sprawdź nasze kursy na Kursy - jeden krok do przodu i dwa… też do przodu! – Her Impact Store

Zobacz nasze inne wpisy:


Nowszy post